Ola de Calor: Bebidas que Debes Evitar para Mantenerte Hidratado
México podría enfrentar uno de sus años más calurosos, advierte la UNAM. Las olas de calor representan un riesgo significativo para la salud, especialmente si no te hidratas adecuadamente. Golpes de calor, deshidratación y enfermedades gastrointestinales son comunes en estas condiciones extremas. Aunque es vital mantenerse hidratado, no todas las bebidas son adecuadas para este propósito. Algunas pueden incluso empeorar la situación.
Bebidas a Evitar Durante el Calor
Café: Aunque parezca contradictorio, el consumo excesivo de café puede deshidratarte. A pesar de que el 95% del café es agua, su contenido de cafeína actúa como diurético, aumentando la eliminación de líquidos. Si consumes más de 400 mg de cafeína al día (aproximadamente 4 tazas de café), asegúrate de compensar con suficiente agua sin cafeína.
Alcohol: Las bebidas alcohólicas también son diuréticas, promoviendo la pérdida de líquidos. Además, los síntomas de la deshidratación por alcohol pueden confundirse con la intoxicación, aumentando el riesgo. Si decides beber alcohol durante una ola de calor, alterna con un vaso de agua por cada bebida alcohólica para evitar la deshidratación.
Bebidas Azucaradas: Refrescos, jugos de caja y otras bebidas azucaradas contienen grandes cantidades de azúcar, colorantes artificiales y saborizantes que pueden causar molestias estomacales y no proporcionan valor nutritivo. Aunque contienen agua, no son eficaces para la hidratación.
Mejores Opciones para Mantenerte Hidratado
Agua Pura: La opción más recomendable para hidratarte siempre será el agua pura. Es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo y no aporta calorías.
Té e Infusiones: El té y las infusiones son excelentes alternativas al agua. Estas bebidas también hidratan y contienen antioxidantes beneficiosos para la salud.
Durante las olas de calor, es crucial elegir adecuadamente las bebidas para mantenerte hidratado y saludable. Opta por agua pura y considera el té y las infusiones como opciones adicionales para asegurar una hidratación adecuada.